Олена Василівна
Сертифікований інструктор йоги
15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Спеціалізується на адаптивній йозі та дихальних техніках. Магістр фізичної реабілітації, сертифікований викладач хатха-йоги.
Мудрість руху для активного життя
Відкрийте для себе силу йоги та здорового способу життя. Наша програма розроблена спеціально для людей старшого віку, поєднуючи фізичну активність з ментальним благополуччям.
Наша команда експертів
Досвідчені інструктори та спеціалісти, які розуміють особливості роботи з людьми старшого віку та створюють безпечне і підтримуюче середовище для всіх учасників.
Андрій Петрович
Фізіотерапевт та тренер
12 років практики в галузі фізичної терапії. Розробник програм безпечних вправ для людей зрілого віку. Спеціаліст з лікувальної фізкультури та профілактики травматизму.
Марія Іванівна
Медитативний практик
20 років вивчення медитативних практик та їх впливу на ментальне здоров'я. Сертифікований практик майндфулнес та викладач техніки усвідомленого дихання.
Тарифні плани
Оберіть найкращий варіант для себе або своєї родини. Всі тарифи включають персональний підхід та консультації наших експертів.
Активний початок
Для віку 50-60 років
1200₴
на місяць
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Програма для домашніх вправ
- Доступ до онлайн ресурсів
Популярний
Мудра рівновага
Для віку 60-70 років
1500₴
на місяць
- 16 групових занять на місяць
- 4 індивідуальні консультації
- Персональна програма харчування
- Медитативні практики
- Підтримка 24/7
Спокійна мудрість
Для віку 70+ років
1800₴
на місяць
- Необмежені групові заняття
- 8 індивідуальних сесій
- Домашні візити інструктора
- Комплексний план турботи
- Пріоритетна підтримка
Сімейні пакети
Пакет "Разом"
Ідеально підходить для подружніх пар. Включає спільні та індивідуальні заняття, адаптовані під потреби кожного.
2500₴
на місяць за двох
Економія 300₴ порівняно з індивідуальними планами
Пакет "Покоління"
Для сімей, де є люди різного віку. Індивідуальний підхід до кожного учасника з урахуванням вікових особливостей.
4200₴
на місяць за 3-4 особи
Економія до 600₴ для великих родин
Порада дня від наших експертів
Дихання як основа гармонії
Розпочинайте кожен день з п'яти хвилин усвідомленого дихання. Сядьте зручно, випрямте спину і зосередьтесь на повільних, глибоких вдихах через ніс та видихах через рот. Ця проста практика допомагає знизити стрес, покращити концентрацію та підготувати тіло до активного дня.
"Правильне дихання — це ключ до внутрішнього спокою та фізичного благополуччя. Воно доступне кожному в будь-який момент."
— Марія Іванівна, медитативний практик
Приклад тижневого планувальника
Структурований підхід до щоденної активності допомагає формувати здорові звички та підтримувати мотивацію
| День тижня | Ранкова активність | Основне заняття | Вечірня практика |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Дихальні вправи (10 хв) | Легка йога (45 хв) | Медитація (15 хв) |
| Вівторок | Прогулянка (20 хв) | Вправи на гнучкість | Розслаблення |
| Середа | Розтяжка (15 хв) | Силові вправи (30 хв) | Дихальна терапія |
| Четвер | Медитація (10 хв) | Йога для спини | Самомасаж |
| П'ятниця | Прогулянка (25 хв) | Групове заняття | Релаксація |
| Субота | Садівництво (30 хв) | Активний відпочинок | Читання |
| Неділя | Вільний час | Легка йога | Планування тижня |
Ваша подорож до здоров'я в чотири кроки
Простий та зрозумілий процес, який допоможе вам розпочати нове життя вже сьогодні
1
Консультація
Знайомимося з вами, обговорюємо ваші цілі, стан здоров'я та побажання. Разом створюємо індивідуальний план.
2
Пробне заняття
Безкоштовна пробна сесія, щоб ви відчули наш підхід і переконалися в комфортності занять.
3
Регулярні заняття
Починаємо систематичну роботу за вашою програмою з поступовим збільшенням навантаження.
4
Результат
Відчуваєте покращення самопочуття, гнучкості, сили і загального настрою вже через місяць регулярних занять.
Відгуки наших учасників
Дізнайтеся, що кажуть люди, які вже розпочали свою подорож до здорового способу життя разом з нами
Наталія В.
★★★★★
"Після 6 місяців занять відчуваю себе значно краще. Покращилась гнучкість, зникли ранкові скутості. Дуже вдячна інструкторам за терпіння та професіоналізм."
Володимир К.
★★★★★
"Ніколи не думав, що йога — це для мене. Але тут створили такі умови, що навіть новачок почувається комфортно. Рекомендую всім чоловікам!"
Ольга М.
★★★★★
"Приходжу сюди вже рік. Це не просто фізичні вправи — це філософія життя. Навчилася розслаблятися і знаходити внутрішню рівновагу."
Корисні поради для щоденного життя
Прості рекомендації, які допомогають підтримувати здоров'я та енергію протягом дня
Ранкове сонце
Проводьте 10-15 хвилин на ранковому сонці для отримання вітаміну D та налаштування циркадних ритмів.
Водний баланс
Випивайте склянку теплої води зранку та підтримуйте водний баланс протягом дня для кращого самопочуття.
Щоденна вдячність
Кожен вечір записуйте три речі, за які ви вдячні. Це покращує настрій та загальне сприйняття життя.
Сила природи у вашому житті
Екотерапія та садівництво — це не просто хобі, а потужний інструмент для фізичного та ментального здоров'я. Контакт з землею, рослинами та свіжим повітрям активізує всі системи організму.
Зменшення стресу: Робота в саду знижує рівень кортизолу та покращує настрій
Фізична активність: М'які вправи для рук, спини та ніг під час догляду за рослинами
Відчуття мети: Спостереження за ростом рослин дає відчуття досягнення та радості
Почніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми
Часто задавані питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми
Чи потрібен досвід в йозі для початку занять?
Абсолютно ні! Наші програми розроблені спеціально для
початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово
ускладнюємо програму відповідно до ваших можливостей.
Які протипоказання існують для занять?
Перед початком занять ми рекомендуємо отримати консультацію
вашого лікаря. Наші інструктори адаптують програму під будь-які
обмеження або особливості здоров'я.
Скільки часу потрібно для відчуття результату?
Більшість учасників відзначають покращення самопочуття та
настрою вже після перших занять. Помітні фізичні зміни стають
видними через 3-4 тижні регулярних тренувань.
Що потрібно брати на заняття?
Ми забезпечуємо всім необхідним обладнанням. Вам потрібно лише
зручний одяг для руху та бажання займатися. Рекомендуємо взяти
пляшку води.